Beneficios de beber agua

Maestros de la Alimentación
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El agua es el principal combustible de nuestro organismo, y es que el cuerpo humano está compuesto en más de un 50% de agua. Por eso los expertos recomiendan beber un litro o litro y medio diario de agua, pero ¿conoces todos los beneficios que el agua nos aporta?

  1. La deshidratación es una de las principales razones por las que nos sentimos cansados y sin energía. Para evitar esta situación hay que mantenerse hidratado todo el día. Puedes llevar contigo una pequeña botella de agua e ir bebiendo durante el día, en la oficina ten siempre a mano un vaso lleno, de esta manera te costará menos mantenerte hidratado y recuperarás todas las energías.
  2. Una buena hidratación nos ayuda a eliminar toxinas e impurezas de la piel, manteniéndola con un aspecto más joven.
  3. A la hora de realizar deporte es importante beber agua, ya que se pierde con la sudoración. Mantener la hidratación mejorará tu actividad física.
  4. Nos ayuda a eliminar las toxinas y limpiar los riñones.
  5. Te sentirás más relajado.
  6. La piel, el pelo y las uñas lucirán más sanas y bonitas gracias a una buena hidratación.

Recuerda que es importante beber agua antes de tener sed, ya que este es el primer síntoma de la deshidratación. Si eres de los que todavía te cuesta beber agua durante todo el día, te proponemos estos pequeños trucos que harán mucho más fácil esta tarea:

agua-limon

  • Añade a tus botellas de agua una rodaja de limón, el sabor será agradable y evitarás el consumo de refrescos azucarados o con gas.
  • Incluye en tu dieta alimentos con alto porcentaje de agua, como hortalizas, frutas, yogures y huevo, para completar tu consumo de agua diario.
  • Pásate a los zumos naturales o las infusiones.
  • Intenta tomar un vaso de agua antes de cada comida.
  • Ponte cada día un objetivo que puedas lograr, hasta llegar al litro y medio recomendado.
  • Incluso puedes ponerte alarmas para recordarte beber agua.
  • Puedes buscar un compañero y ayudaros a conseguir el objetivo.
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