Ponte en forma con el Power Walking

Maestros del Cuerpo

Correr es uno de los mejores deportes que podemos realizar, pero es cierto que hay muchas personas que por problemas de salud no pueden practicar este ejercicio o simplemente no es su deporte favorito. Desde Maestros de la Belleza tenemos la solución, el Power Walking.

El Power Walking o Smart Walking es el deporte de moda, ¿todavía no lo conoces? Este ejercicio consiste simplemente en caminar rápido, y la clave está en la postura y el ritmo.

Uno de los beneficios más importantes del Smart Walking en comparación con el running, es que nuestras articulaciones, como rodillas, tobillos y cadera, sufren menos lesiones.

¿Qué otros beneficios tiene este deporte?

    • Fortalece los huesos y tonifica los músculos.
    • Nos ayuda a quemar grasa, manteniendo un ritmo constante y una duración prolongada del ejercicio.
    • Nos ayuda a relajarnos.
    • Reduce la presión arterial.
    • Produce una buena oxigenación de la sangre.
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Para favorecernos de todos estos beneficios debemos saber practicar correctamente el Power Walking. Lo más importante es adoptar una postura corporal correcta:

  • Nuestro cuerpo debe estar equilibrado por lo que tenemos que mantener la columna vertebral y el tronco rectos mientras caminamos.
  • La mirada debe ser al frente, por lo que nuestra cabeza también se mantendrá erguida.
  • El abdomen se contrae mientras caminamos.
  • Al practicar este ejercicio solo movemos las piernas y los brazos, el resto del cuerpo se mantiene erguido.
  • La punta del pie no debe elevarse demasiado ya que puede sobrecargarse produciéndonos una lesión.

Cuando una persona quiere iniciarse en este deporte se le recomienda comenzar por ritmos suaves e ir aumentando la intensidad de forma paulatina. El tiempo y el ritmo de cada sesión depende de la forma física de cada persona. Como para cualquier ejercicio que vayamos a practicar es recomendable que no tengamos ningún problema de salud; si tienes alguna duda, te recomendamos que acudas a tu médico.